Знаете ли вы, что мозг запоминает негативный опыт лучше, чем позитивный?
Эволюционные психологи говорят, что это надо для выживания вида.
Крайне важно запоминать, как выглядит опасность и что помогло с ней справиться. Такие знания позволяют быстрее адаптироваться к новым условиям и жить дальше.
Это светлая сторона вопроса.
Тёмная сторона в том, что мы часто сами ищем и фиксируем негатив.
Это бессознательный процесс.
Маркетинговые исследования показали, что пост в социальных сетях «посмотрите, какие они плохие» наберёт больше лайков и просмотров, чем пост «посмотрите на хороших людей».
Социальные психологи подметили ещё одну интересную деталь: люди, говорящие негативные вещи, воспринимаются нами умнее тех, кто говорит о позитиве. Получается, что Бессознательное борется за выживание и при этом лишает нас радости проживания каждого момента.
Давайте попробуем сознательно замечать позитив, ведь эта привычка влияет на качество жизни.
1. Минимизируйте негативную информацию на входе: отпишитесь от источников, где в людях бултыхают черноту. Выбирайте позитивный или нейтральный контент.
2. В течении дня говорите вслух о том, что вам понравилось только что: вкус, запах, ощущение, картинка (солнечный блик на полу, валяться на диване с книгой)
3. Говорите близким то, что вам нравится в них в текущем моменте (улыбка, спутанные волосы, забавное выражение лица)
4. Фиксируйте в памяти события, где вам было хорошо или вы были хороши (совместный просмотр фильма, смех всей семьёй над шалостью младшего ребёнка)
5. Делитесь позитивом с другими.
=====
👉🏻Для тренировки навыка позитивного мышления, в завершении первой недели изоляции, проведите нехитрую технику.
Закончите предложенные фразы (лучше письменно)
За эту неделю я узнал(а) хорошее про…
Мне проще всего далось…
Меня удивило…
Меня порадовало…
Мне оказалось приятно…
Я благодарна(-ен)…
Я планирую в ближайшие дни…
