Обстановка влияет и вопросы про «нормальность» состояния стали звучать все чаще.
Как будто бы есть некие «правильные» эмоции, которые испытывают «все нормальные люди». А, если их не испытывать или испытывать слишком остро, то это плохо.
👉🏻Коротко про эмоции.
1. Эмоции - это отражение личного отношения к ситуации. Личное отношение зависит от разных факторов и строго индивидуально. Это часть уникальности каждого.
2. Эмоции живут в нас постоянно.
3. Нельзя отменить эмоции по своему желанию или по просьбе близких.
4. Способ выражения эмоций, т.е. поведение, можно контролировать и изменять по своему желанию и усмотрению.
5.Испытывать весь диапазон эмоций для здоровья полезно.
6. Требовать у близких внимания и понимания - «вот такой я человек, принимайте как есть» - для отношений вредно.
7. У каждого человека есть право испытывать любые эмоции, но окружающие не обязаны их разделять.
8. Искренность не равна эмоциональной распущенности.
9. Навык справляться с эмоциями, выражать их уместно и экологично развивается в любом возрасте, было бы желание.
☝🏻Что делать с эмоциями.
Если вас накрыло эмоциональной волной и уже несёт, то попробуйте не показать эмоцию, а рассказать о ней. Попробуйте проговорить свои ощущения и их силу.
====
Помните, как в х/ф «Любовь и голуби»:
«Какая тут любовь, когда тут вот, воздуха мне не хватает. Надышаться не могу, а в груди прям жгёт, жгёт, как будто жар вон, с печи сглотнула».
====
Рассказывая о себе, вы не только проживаете эмоции, но и позволяете собеседнику понять, что происходит. Так появляется шанс быть услышанным, а, может быть, и правильно понятым.
На первый взгляд, рассказывать об эмоциях сложно, но это поведенческий навык, как чистить зубы или чихать в локоть.
Начните практиковать и постепенно все получится!🌞🌹
